D-vítamín
Líkaminn okkar þarf á D-vítamínum að halda. Of lítil inntaka D vitamína getur leitt til mýkri beina hjá börnum og brothættari og stundum illa sköpuðum beinum hjá fullorðnum. Rannsóknir sýna að skortur á D-vítamínum hefur verið rakinn í beinni tengingu til brjósta- og ristil krabbameina, ýmissa hjartasjúkdóma, þunglyndis og verulegrar líkamsþyngingar. Sömu rannsóknir sýna að einstaklingar sem taka inn meira magn en dagleg þörf þykir af D - vítamínum, eru líklegri til að sleppa við ofangreinda kvilla.
Staðreyndir og rök fyrir þessu hafa þó ekki verið lögð fram. Núna styttir daginn líkt og gerist ár hvert með meira myrkri og oft þyngri skrefum hjá allt of mörgum. Allir ættu þó að vera viðbúnir þessu. Þetta gerist á hverju ári.
Á sama tíma ætla margir að taka sig á, koma líkamanum í lag og dansa glaðir í kringum jólatréð. Brosandi. Líkamsræktarstöðvarnar fyllast í byrjum september. Þegar það fer að dimma, þá taka starfsmenn stöðvanna eftir því, að það dregur verulega úr mætingu. Lóðin rykfalla ekki, en það er sjáanleg breyting.
Það vil ég rekja til tímabilsins en ekki einstaklingsins. Þarna vantar meira D. Á tímabilinu október til loka apríl ættu allir þeir sem búsettir eru á þessu landi að taka inn D-vítamín. Daglega. Við getum ekki treyst eingöngu á það sem við fáum úr fæðunni einni.
Til að hindra beinþynningu, til að vera hressari og til að sleppa við síþreytu ættir þú að taka inn D -vítamín á hverjum degi þegar ekki sést til sólar. Virkni D-vítamíns er líka þessi. Það hjálpar kalsíum að byggja sterkari bein. Það hjálpar ónæmis- tauga- og frumukerfinu. Sem þýðir færri veikindadaga og minni skapsveiflur.
Hefur þú tekið eftir því að þú ert erfiðari í skapinu og á fætur á morgnana en þú ert yfir hásumarið? Þetta með sólarljósið er þekkt vandamál á stöðum eins og á Íslandi og það ætti í raun að skylda hvern Íslending í að taka inn þetta efni þessa mánuði. Ef þú dregur beina línu frá Amerísku - Kólumbíu að austasta tanga Rússlands, þá eru það eingöngu löndin sunnan við þá línu sem fá nógu mikið af D - vítamínum úr sólarjósinu einu og sér.
Þau sem eru fyrir norðan þá línu ættu að taka inn D - vítamín. Sjáðu hvar Ísland er. Fólk með dökkt hörund fá ekki jafn mikið D vítamín úr sólarljósinu og þau sem ljósari eru. Þetta gæti verið vandamál hjá dökku fólki sem býr á norðlægari stöðum. Líka á sumrin.
Fjárfestu mjög ódýrt í færri veikindadögum, í sterkari beinum, í minni skapsveiflum og miklu meiri gleði með D. Sjáðu myrkrið í öðru ljósi.
Fáðu þér D.
Ásgeir Ólafsson
Lífsstíls - og markþjálfi
Átak - heilsurækt
Nýjast
-
Umgengni afleit og ásýnd verulegt lýti í umhverfinu
„Það er búið að ganga frá deiliskipulagi og framkvæmdaleyfi vegna geymslusvæðis liggur sömuleiðis fyrir. Því ætti ekkert að vera því að vanbúnaði hefja framkvæmdir við geymslusvæði og flytja þá hluti sem hafa varðveislugildi inn á svæðið í framhaldi af því,“ segir Leifur Þorkelsson framkvæmdastjóri Heilbrigðiseftirlits Norðurlands um ástand mála hjá fyrirtækinu Skútabergi á Moldhaugnahálsi. -
Átt þú heima í Giljahverfi? Hvað finnst þér um hverfið?
Akureyrarbær boðar til hverfisfundar í Giljaskóla með íbúum hverfisins, bæjarstjóra og bæjarfulltrúum kl. 17 fimmtudaginn 8. maí. Endilega takið daginn frá og látið í ljós skoðanir ykkar um hverfið. -
Kattafláning og kirkjuganga.
Það hendir mig stundum í hugsunarleysi að fara að hugsa um eitthvað sem dettur upp í hugann. Og þetta henti einmitt í dag. -
Að leggja grunninn að framtíðinni Upplifun úr nútímafræði
Í ár eru 20 ár síðan fyrsti árgangurinn útskrifaðist úr nútímafræði frá Háskólanum á Akureyri. Í tilefni þess var rætt við Ragnheiði Jónu Ingimarsdóttur sem var í þeim útskriftarárgangi. Hún sá tækifæri sem fólust í að vera hluti af fyrsta hópnum sem stundaði þetta áhugaverða nám. -
Fjölmörg verkefni fram undan að takast á við
„Það er mikið verk að vinna og fjölmörg verkefni fram undan sem takast þar á við,“ segir Björn Snæbjörnsson sem kjörinn var formaður Landssambands eldri borgara á landsfundi þess sem haldinn var í Reykjanesbæ. Helgi Pétursson lauk fjórða ári sínu í formannsstóli en formaður situr mest í fjögur ár. Björn var sá eini sem bauð sig fram og því sjálfkjörinn í embætti. -
Þakklátur fyrir heiðurinn og er mjög gíraður
„Ég er virkilega þakklátur fyrir þennan heiður og ætli ég orðið það ekki sem svo; mjög gíraður,“ segir Egill Logi Jónasson nýr bæjarlistamaður á Akureyri. Egill er framsækinn myndlistar- og tónlistarmaður segir í umsögn frá Akureyrarbæ, „sem hefur vakið athygli fyrir frumleg verk og ögrandi sýningar.“ Egill Logi gegnir lykilhlutverki í starfsemi Listagilsins og rekur m.a. tvær vinnustofur í húsnæði Kaktus, fyrir myndlist annars vegar og tónlist hins vegar. Hann hefur verið iðinn við að skapa vettvang fyrir unga og óháða listamenn, m.a. í gegnum tónlistarhátíðina Mysing. -
Tveir fengu gullmerki Einingar-Iðju
Tveir félagar i Einingu-Iðju voru sæmdir gullmerki félagsins á aðalfundi nýverið, þau Gunnar Berg Haraldsson og Laufey Bragadóttir. -
Fiðringur á Norðurlandi fer fram í Hofi í fjórða sinn
Fiðringur fer fram í Menningarhúsinu Hofi næsta miðvikudag, 7. maí og er þetta í fjórða sinn sem keppnin er haldin. Í ár munu tíu skólar af Norðurlandi mætast. Grunnskóli Húnaþings vestra tekur þátt í fyrsta sinn og vonandi taka fleiri skólar frá Norðurlandi vestra þátt á næsta ári því markmiðið er að sinna öllu Norðurlandi frá Borðeyri til Bakkafjarðar! -
,,Ég kveð sátt og held glöð út í lífið"
Þórunn Ingólfsdóttir hefur starfað hjá fyrirtækjum við Fiskitanga á Akureyri stærstan hluta starfsævinnar, lengst af hjá Útgerðarfélagi Akureyringa og Samherja. Hún lét af störfum í fiskvinnsluhúsi ÚA um mánaðamótin og segist kveðja afskaplega sátt. Nú taki við nýr kafli í lífinu.
